今天在一个回答里讲到了我以前减肥的经验。我再分享一遍。
下面是回答的内容↓
之前因为工作性质对体重有要求，每年体检一次，体检不通过就停工，直到体检通过为止。
也是因为这个原因，我和当时同行业的人基本都把快速减肥当常态，而我是我当时公司减肥最快的人了，可以说没有之一。
我说一个平时跟人聊天会说到，但别人从来不信的一系列“战绩”：
3天瘦3斤
5天瘦7斤
1周瘦10斤
半个月瘦15斤
1个月瘦20斤
我一直都是不乐意减肥的，这个过程虽然远没有别人说的痛苦，但还是需要有节制的，我不想被束缚。但工作需要嘛，只能减了。
其实我的减肥方法就三个组成部分：
一、节食。这个部分的难点在于让自己克制住吃但不吃饱和不吃想吃的
份量：早餐不变，午餐7成饱，晚餐5成饱
种类：不吃肉，不沾油，蛋白质靠鸡蛋，多吃蔬菜。刚开始非常馋，但1星期后就会习惯
主食：如果是粗粮，一天吃一次。如果是细粮，两天吃一次
其他：不沾糖，多喝水
二、营养品。饮食节制了，也得让营养得跟上，而且营养品选好还能有助于减肥
成分：要有能饱腹的，要有能控糖的，要有能促排的，要有能加快代谢的
要求：天然（避免伤肾伤肝），含量（小心“淀粉药”）
推荐：伊斯科壹eskie压片糖果（当时我们集体从德国代购，现在国内有卖）
三、运动。加快消耗，以有氧运动为先
慢跑。单次要跑够40分钟，超过5公里。当时我一天至少2次
平板支撑。早上一次，中午一次，晚上一次。一次坚持到一分半钟
空踩自行车。可练腹、练腿
除开这些，日常生活也有很多可以有利于减肥的细节。
走路时小腿发力
站立等待时可以踮脚活动
乘公共交通工具时可以尽力控制住不摇晃，抓的手也用点力
能站就站，尽量不坐着，宁可趴着也不坐着
只要愿意减肥，根本用不着去什么训练营
