首先表明我的态度备孕是必要的。
其实按照老一辈人的想法，他们那个年代根本不知道“备孕”为何物，顺其自然的怀孕生子，孩子一样健健康康。怎么现在这么多事呢，不仅要生活上备孕，甚至还要做各种检查，真有必要这么复杂吗？
要知道我们与父母那一辈生活的环境已经不同了，各式各样的加工食品出现在了我们的餐桌上，我们承受了更多的压力，不仅是生活的压力还有工作的压力，而且运动方式、作息习惯的改变等等这些，都对我们的身体素质有影响，所以我们想要一个健康宝宝而去科学的备孕是很有必要的。
一、生活方面
首先科学的备孕是需要夫妻同步进行的。
备孕妈妈
1、在备孕的前3个月内，不要注射疫苗(像乙肝疫苗、流感疫苗等不要在备孕期间注射)。
2、备孕前3个月内，避免接触放射线(如拍胸片、牙片、透视等)。
3、在备孕过程中，一定要加强营养、而且要注意休息，避免发烧，尤其是体温超过38.5度以上的高烧一定要避免。
4、所有计划怀孕的女性一定要在怀孕前的2到3个月之内，就开始服叶酸，另外也可加服其他的复合维生素。（备孕期间会补充叶酸预防神经管的畸形。）
5、在备孕过程中，服用药物一定要慎重，遵医嘱用药，看准说明书，一些孕妇禁服的药物一定要避免。
6、在备孕开始后，尽量不要用香味过重的化妆品，不要接触化学物品。
7、一定要做好充分的心理准备，让自己能够保持良好、轻松的心态，尽量让心情放平和去备孕，这一点其实非常重要。
备孕爸爸
1、注意不要熬夜。熬夜对精液质量的影响是非常大的。
建议能够安排每天在22点前睡觉，可在睡前喝一杯牛奶来助眠。
2、避免接触高温的环境，如果有蒸桑拿的习惯，备孕阶段就不要蒸桑拿了，也不要泡很烫的热水澡。
一般来说温度高于38度的时候，会使精子的质量下降。
3、抽烟和饮酒全戒。吸烟、饮酒对于男性精子质量影响非常大为了更好的迎接宝宝，请控制自己的嗜好。
4、饮食方面：平衡日常饮食，适当多吃一些非常新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋等这些食材，它们对于提高精液质量来说是非常有帮助的。
5、保持心情的愉悦，不要让自己的精神过度紧张、焦虑。
6、注意不要穿紧身的内裤、牛仔裤等防治过紧的衣服似的男性生殖器局部升温。
注意不要久坐，适量进行一些运动。避免接触那些有害射线及有害物质。
7、如果之前曾经有过或怀疑自己有生殖器疱疹等这类疾病，一定要在孕前检查的时候及时告知医生做好进一步的排查。
二、可以做一些相关的身体检查
1、看看有没有甲状性功能异常，有没有糖尿病、高血压、贫血等一些基础疾病，如果有及早及时治疗，避免对怀孕造成不良影响，比如甲减或者甲亢、高血压、糖尿病病人未治疗会引起流产，甲减还会影响新生儿神经系统发育。
2、如果有养宠物或者动物接触史，会查TORCH，有急性感染可以进行治疗，避免影响胚胎发育。
3、有阴道炎及宫颈炎，孕前积极治疗，避免孕期感染引起流产、早产。
综上科学备孕是很有必要的。
